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评价内容有10米往复跑四次、男性1000米与女人800米耐力跑，以及纵跳碰顶高度测验。具体来说，男性1000米和女人800米的跑步测验每人仅有一次时机展现他们的耐力；关于10米×4的折返跑，参加者最多可测验两次以到达最佳成果；而针对纵跳摸高的应战，则答应最多三次测验以求最佳体现。一切这些规划旨在全面而精确地评价参加者的体能本质，保证每位参加者都有充沛的时机展现自己的才能，一起坚持测验的规范性和功率。
1. **往复跑测验**：要求参赛者在10米的赛道上完结四次往复。关于男性，30岁及以下的要求是时刻不超13秒1，而31岁及以上则为13秒4。女人方面，相应年龄组的时限分别为14秒1和14秒4。
2. **耐力跑应战**：男性需完结1000米跑，其间年青组（30岁及以下）的方针是少于4分25秒，年长组（31岁及以上）为4分35秒。女人则参加800米跑，30岁及以下应在4分20秒内完结，31岁及以上为4分30秒。
3. **笔直跳动摸高**：设定的合格高度为，男性不能低于265厘米，女人则为230厘米。
在这些体能测验中，往复跑与耐力跑每人仅有一次时机展现最佳体现，而跳动摸高的测验次数上限为三次。一切测验成果一旦确认，不再承受重测，保证了评价的一致性和公平性。
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